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Flott im Job Die einen sitzen den ganzen Tag zwischen Computern und Telefon, die anderen stehen lange und wieder andere heben, packen, tragen was das Zeug hält. So unterschiedlich die Berufsbilder sind, einseitige Belastung schadet allen Berufstätigen.Schnell kommt es zu Verschleißerscheinugen oder sogar zu Schmerzen. Jetzt kann nur der physischer Ausgleich helfen oder sogar vorbeugend wirken. Stehend glücklich In vielen verschiedenen Berufen wird die überwiegende Zeit gestanden. Den ganzen Tag stehen, bedeutet eine extrem hohe Belastung der Beine und Fußgelenke. Die Venen werden stark sehr stark beansprucht. Besonders Übergewicht belastet zusätzlich. Krampfadern, Venenleiden oder sogar Trombosen können schlimme Folgen, des Stehjobs sein. Pausen Power Nutzen Sie die Pausen, um die Beine hoch zu lagern. Nach Feierabend ein wohltuendes Fußbad oder Wechselduschen wirken Wunder. Die so genannten soften Sportarten entlasten den Körper besonders. Schwimmen, Rad fahren, Walken und Aerobic bringen Power und fördern den im Alltag zu kurz kommenden Muskelaufbau des Körpers. Sitzen geblieben Der „ Schreibtischtäter“ hingegen hat ganz andere Defizite, wenn es um körperliche Belastung im Beruf geht. Das ständige Sitzen am Monitor, Telofonieren, Sortieren, hinterlassen unverkennbare Spuren. Bandscheiben-, Rücken-, und Nackenschmerzen sind ganz oben auf der Skala der unbeliebten Nebenerscheinungen. Dynamisch Denken Jede Möglichkeit des Aufstehen nutzen. Welche Arbeiten können im Stehen erledigt werden. In den Pausen Fahrstuhl beiseite lassen und Treppe steigen, so kommt Kreislauf und Muskelapparat in Schwung. Achten Sie auf einen gut eingestellten Arbeitsplatz, entspannende Sportarten wie Yoga, Tanzen oder Qi Gong helfen, ein Gleichgewicht herzustellen. Laufen, Walking oder Ballsport ist ein gutes Herz Kreislauftraining. Das hat Gewicht Schwere körperliche Arbeit fordert erst recht einen guten sportlichen Ausgleich. Wer glaubt, dass dieses bei anstrengender Arbeit nicht nötig ist irrt. Denn meist ist das Tragen, Heben und Schleppen sehr einseitig. Entlastung der beanspruchten Bereiche ist deshalb besonders wichtig. Mehrere kleine Pausen helfen besser zu regenerieren. Empfohlene Schutzkleidung kann helfen, Verletzungen zu vermeiden. Auf Dauer nur Ausdauer Ausdauersportarten bringen die nötige Kondition für einen „tragenden“ Job. Wer im Kopf fit ist, ist auch sonst fit. Frische Luft, für alle die , die in stickigen Hallen oder ohne Tageslicht arbeiten. Unbedingt auf das optimale Gewicht achten, damit die Knochen und der Rücken nicht unnötig belastet werden. |
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